FOMO: Qué es, síntomas y cómo tratarlo

Las redes sociales han cambiado la forma de hacer las cosas y la forma en que percibimos el mundo. Es casi que imposible que actualmente una persona joven no tenga al menos una cuenta en Facebook, Instagram o Twitter. Con la llegada de estas nuevas tecnologías que nos ayudan a conectarnos, también ha aparecido un concepto bastante novedoso llamado síndrome FOMO ¿Lo conoces?

¿Qué es FOMO?

redes sociales

FOMO son las siglas de Fear Of Missing Out, lo que se traduce en español al miedo a perderse algo. Este temor consiste en un tipo de ansiedad que se genera al no estar al tanto de las novedades de las redes sociales o al creer que se podría estar perdiendo la vida con lo que estás haciendo, mientras que otros la disfrutan.

Aunque el término es aplicable a casi cualquier ámbito, actualmente el que ha generado mayor atracción ha sido en el campo de las redes sociales.

No se debe confundir FOMO con la nomofobia. Ambos son trastornos parecidos, más no iguales.

Y es que no es para nada una sorpresa. La sociedad actual parece tener una necesidad de estar conectada a las redes sociales, principalmente los jóvenes están desarrollando una necesidad de estar enterados de todas las actualizaciones de sus artistas favoritos, amigos y conocidos, solamente porque sus vidas son «aburridas» frente a estos personajes que idolatran y de los cuales piensan tienen una vida perfecta debido al perfeccionismo que se muestra en las redes sociales.

Síntomas

Algunos de los síntomas más comunes de las personas que padecen FOMO son:

  • Constante ansiedad a la hora de perderse un evento, incluso si se está asistiendo a otro.
  • Imposibilidad de dejar de comprobar el móvil para revisar las redes sociales en busca de actualizaciones.
  • Depresión cada vez que no se asista a un evento.
  • Sensación de pérdida del tiempo o que las acciones que estás tomando no están funcionando y te estás perdiendo cosas más importantes o valiosas.
  • Admiración excesiva por personajes famosos o extrovertidos en las redes sociales.

Tratamiento

Al igual que sucede con las fobias comunes, el FOMO requiere de ayuda de especialistas. Sin embargo, algunos de los puntos que debes considerar son:

  • Deja de creer que la vida de alguien más es perfecta.
  • No estás perdiendo el tiempo si estás luchando por tus sueños. Puede que hoy no lo veas cerca, pero si eres constante conseguirás tus objetivos.
  • La felicidad solo se encuentra en las pequeñas cosas, no en el dinero y lo material.
  • El dinero no tapa la felicidad. En realidad, muchas personas con bienes materiales están más solos que aquellos que no tienen nada.

Además, deberías poner en práctica algunos consejos importantes como:

  • Limítate a pensar más en tu vida y cómo mejorarla.
  • Realiza actividades nuevas sin contárselas a nadie.
  • Evita las redes sociales lo más que puedas por un lapso de al menos 3 meses. Asegúrate de que si debes utilizar tus redes obligatoriamente, no sea para comprobar la actualidad de quienes conoces (estados, historias, etc).
  • Relájate y trata de disfrutar la vida por tu cuenta. Sal y haz cosas nuevas e interesantes.
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